[問題] 加磅與飲食調整
最近肌力有逐漸恢復的趨勢 (減重後衰減很嚴重)
做的磅數越做越覺得輕,為了增加爆發以及保持刺激程度,開始加磅
可是最近加磅後,重訓完的第一餐 跟第一餐之後到睡前
就開始容易飢餓
希望能保持現有體重 68 公斤 , 但不斷提升以肌群的肌力
不是想無上限提升,但希望能練到這個體重所能有的最大肌力
為了保有速度跟敏捷,不希望增重 ,如果體重下滑也不希望低於66
希望體重落在 68 ~ 66這個Range裡面
所以我想請教一下版友們,如何調整飲食習慣以及加磅技巧
才能給肌肉適當的刺激以及營養,但又不會讓他增加過多
或者破壞過多
現在增加磅片跟多吃少吃都有點毛毛的,怕一不注意一段時間就變成72 kg 或 63kg
mimi大的文章看過之後大概有些概念,但還不是很了解要怎麼做調整比較好
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張三豐說: [把所有招式都忘記 你就練成太極拳了]
張小麥說: [把所有題目都忘掉 你就準備當學弟了]
兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲
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◆ From: 180.218.242.169
※ 編輯: JackBarock 來自: 180.218.242.169 (10/21 08:34)
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