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[問題]請問我的狀況練胸肌和增重問題（附圖）

看板MuscleBeach (健身)作者 (Schweger)時間14年前 (2011/10/20 22:45), 編輯推噓12(12推 0噓 23→)
留言35則, 13人參與, 最新討論串1/1
（小弟我潛水一年了） 我小學到現在一直都在練校隊,一直有保持運動習慣 高二暑假升高三的時候突然氣胸發作(自發性) 得知是因為太瘦後我開始用力的重訓,後來重訓就變成生活很重要一部分 生大一的暑假,在練胸的時候最後ㄍ一ㄥ的那幾下不小心憋氣 於是氣胸又二度發作了= = 一樣住院 開刀 六個月不能激烈運動 第一次發作還好,不動就不動,但愛上重訓之後,突然要這樣停下來 看著自己努力的結果越來越削減,然後我要出院的時候 醫生說了一句:通常氣胸的病人胸大肌都練不起來 我聽了簡直要哭了,但後來才知道這是無稽之談(我去詢問一名猛男醫生) 我要說的是 六個月過了我繼續接軌重訓 我現在怕了,做伏地挺身練胸肌的時候,逼自己一定不能憋氣 但我發現 要到最後會抖到整個人垮下去的程度都一定會憋氣（還是我個人問題？） 不敢撐到那種地步,導致我胸肌一直長不大(是否是這因素?) http://ppt.cc/qXMu 可見我的胸肌真的很弱..有什麼方法可以穩穩的慢慢的讓胸肌操爆嗎 呼吸不會太大改變但肌肉承受的壓力很大的方法 我知道要到極限又要不喘有點矛盾,不過我練二頭三角的時候一樣酸到爆,但我不需要憋氣 胸肌跟腹肌不一樣 隨便做做就喘得要憋氣 http://ppt.cc/cQHL 再來是體重問題 我是易瘦體型,只要不認真練就一定瘦 我一直食量都不小,總比身邊的人吃的更多 也都被懷疑我吃的東西都跑哪去 但我也不是囫圇吞棗那樣沒概念亂吃,我從小不吃油炸,不吃垃圾食物 喝很多的水,也不喝外面賣的不健康飲料,重訓後開始吃魚吃雞胸肉喝豆漿這樣 最近也買了乳輕蛋白(ps.我發現喝乳清頭髮跟指甲長得超快?!) 但體重上升幅度有夠慢！球隊對腿,背肌,都蠻操的,操得不夠? 最近聽說少量多餐,我嘗試了,結果竟然瘦了！！！ 我真的不知道該說什麼了:(((( 真的幾乎所有增重的方法我都有常試過！飲食方面 練大肌群方面等等 我不怕操不怕鞭 只要能讓身體健康又長肉好看什麼都好啦 有誰有切身之痛?有誰有方法可以提供給我 第一次發文,半哭訴半求救...拜託各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.136.4
推
10/20 23:01, , 1F
我也是自發性氣胸耶
10/20 23:01, 1F
推
10/20 23:02, , 2F
有同樣問題推
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10/20 23:03, , 3F
那時候肺有1/4的空間都是空氣 不過也沒插管也沒開刀XDD
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10/20 23:03, , 4F
我映像中 開過刀之後 自發性氣胸機率會降到很低
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10/20 23:04, , 5F
給你我的狀況 當參考
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10/20 23:05, , 6F
習慣問題吧 通常是向心吐 離心吸 找個自己適合的呼吸法練習
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10/20 23:06, , 7F
那時後氣胸 身高182 體種57 我也是完全吃不胖那種
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10/20 23:06, , 8F
我一開始也是憋氣在做，但之後才知道這樣容易內傷，最簡單
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10/20 23:07, , 9F
的方式就是，出力時吐氣，沒出力時吸氣。
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10/20 23:07, , 10F
這三個月 開始吃乳清後 從57 58左右到62
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10/20 23:08, , 11F
所以我是覺得吃乳清會有效啦！
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10/20 23:15, , 12F
s大您說的沒錯,但我左胸開刀,右胸差管,所以右邊還是高危險..
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推
10/20 23:19, , 13F
我也是自發性氣胸 半年不能運動胖了八公斤...
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10/20 23:19, , 14F
原PO有坐肋膜沾黏嗎? 一聲跟我說做這個復發率會降到3%以
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伏地挺升練胸肌對於想練大來說應該是非常不夠的
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下!然後要多慢跑讓肺功能恢復正常
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10/20 23:24, , 17F
但問題在右胸/b大我做的時候會背背包（工數,質均,有機）
10/20 23:24, 17F
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10/20 23:25, , 18F
三大原文書XD 坐上胸每次書都會砸到頭= =
10/20 23:25, 18F
推
10/21 00:26, , 19F
我大二時在大專盃前一週自發性氣胸，該年的練習直接付諸
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10/21 00:27, , 20F
流水...出院一個月之後決定當作沒發生過這件事情，隔年
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大專盃乙組50蛙就進決賽了XDDD
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10/21 00:28, , 22F
我想說的是，正確的練習觀念以及你自己對身體的掌控，這
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10/21 00:28, , 23F
這才是最重要的，加油～
10/21 00:28, 23F
推
10/21 00:56, , 24F
可以請問一下身高體重嗎
10/21 00:56, 24F
推
10/21 06:38, , 25F
易氣胸者更要避免努責效應....
10/21 06:38, 25F
推
10/21 07:41, , 26F
校隊是網球?羽球?
10/21 07:41, 26F
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10/21 12:00, , 27F
術後一個月..只能說您很幸運/176,55/羽球隊,最近開始練網球
10/21 12:00, 27F
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10/21 12:01, , 28F
隊,請問您是我認識的??
10/21 12:01, 28F
推
10/21 23:08, , 29F
你的訓練方式太克難了吧!如果要加重 可以考慮運動中心
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10/21 23:09, , 30F
或學校的重訓室阿!臥推加重量較方便怕危險可以用史密斯
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10/21 23:10, , 31F
而且你用背背包的方式有重量分配不均的問題
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10/21 23:11, , 32F
受傷的機率反而會提高!
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10/21 23:12, , 33F
去重訓室 兩個10KG的槓片就抵過你的三本書了XD
10/21 23:12, 33F
推
10/22 22:32, , 34F
去練練瑜珈練呼吸吧
10/22 22:32, 34F
推
10/28 03:53, , 35F
單純伏地挺身強度不夠吧 試試臥推多次/組數做到力竭
10/28 03:53, 35F
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