[問題] 關於一些小問題。
小弟以前幾乎沒接觸健身，
只有舉舉啞鈴而已，
因為只是學生所以都在家自己做伏地挺身以及仰臥起坐，
之前做伏地挺身的時候頭都會是習慣往下看，也就是沒有往前看，
後來爬了一下文好像要頭往前才算是正確姿勢的樣子?
後來改正頭往前然後身體盡量壓到最低，一天只做三十下，
結果酸痛程度比第一種方式多很多!!
想請問這種姿勢算正常且有練到嘛?
還有一點疑問是，不管是練多壯做伏地挺身一定都會很辛苦嘛?還是會比較輕鬆點，
這麼說好了，可能剛開始練做到第十五下就有點很吃力了，但可能練壯之後到第二十五
下之後才會開始吃力，還是其實沒什麼關係??
因為我練快一個月總覺得每次做還是很吃力...要連續做三十下有點困難...
在請問一個問題，我是每天都固定做三十下，如果沒增加到三十下以上效果會減少嘛?
而如果肌肉痠痛(胸肌及二頭肌)需要休息到不痠痛再繼續嘛?
如果不休息會有傷害嘛?
因為是新手所以有一些問題...
在煩請板友幫我解答...
感激不盡!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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10/19 22:00, , 1F
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