[問題] 如何速成 肩 與 三角 ?
大家好
小弟很羨慕有大三角的人
希望自己可以變成和快打旋風裡的 龍 或是 肯 一樣的三角
可是每次練完都沒有像練背 或是 胸 一樣的長大
酸的程度有有限(有時候練胸 可以讓我酸5天)
小弟訓練的方式有幾種 都是混合做 (但都在同一天)
1. http://ppt.cc/X71t
上面網址這種器材 斜躺著的
2. 啞鈴往前平舉
3. 啞鈴往兩側平舉
4. 反飛鳥運動練後三角
我不知道上面這些動作是否對於練三角為必要
或者有無練習順序?
另外健身房還有另一種器材 圖:http://ppt.cc/naNF
這一種是坐著的 跟我用鞋躺著的 效果一樣嗎?
還有 我做的第一項是否可以取代用 史密斯機推舉 和 啞鈴肩上推舉呢?
http://ppt.cc/k(!p http://ppt.cc/-ueR
謝謝各位大大!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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