[問題] 飲食、乳清使用時機
各位版友好
我重訓8個月還是新手
之前主要偏重在增肌減脂
8個月從97到72 因為之前一身肥油
但現在還是得繼續減脂 還是油油的
但我現在對於飲食方面還是怕怕的
我知道訓練完要補充營養
但我對營養的補充時機還是懵懵懂懂
有時候會怕吃,很怕又回到以前肥膩油滋的身型
我不在乎現在的重量,但我在乎身型
因為外食所以飲食控制真的不好做
我三餐主要都是 飯一碗(正常碗)+菜+豆類食物+大量的蛋+豆漿
肉不一定每餐都有
重訓一~五都練 2循環 有氧1周3~4次
我訓練時間都在正餐前,練完馬上吃飯
但我覺得效果不佳
最近購入乳清蛋白 但是使用時機有點模糊
如果我訓練時間都是在正餐前(課業關係)的話
那我訓練完是要喝乳清還是要吃正餐?
還是喝乳清+正餐(去蛋白質)?
關於飲食還乳清的使用時機大家都是怎麼調配的?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.233.157
※ 編輯: KING0712 來自: 140.118.233.157 (10/19 01:05)
推
10/19 01:51, , 1F
10/19 01:51, 1F
→
10/19 04:35, , 2F
10/19 04:35, 2F
推
10/19 07:52, , 3F
10/19 07:52, 3F
→
10/19 07:53, , 4F
10/19 07:53, 4F
推
10/19 09:36, , 5F
10/19 09:36, 5F
推
10/19 13:36, , 6F
10/19 13:36, 6F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
