[問題] 老人家如何增加肌力
我家老母已經52歲了
因為長骨刺的關係長年來腰酸背痛
做了許多復健以及中醫的治療都沒有改善
我有建議他要多運動
但是他從年輕以來都沒有運動的習慣
有買慢跑鞋給他 希望他跑跑步 至少有運動
但是他說他跑一圈就累慘了
所以後來慢跑鞋都變成慢走鞋...囧
後來聽醫生說 必須要增加肌力以減少韌帶以及關節的負擔
家裡有一個我國中買的6KG啞鈴
我有請老母試拿過 他說那個太重...
單槓就不用想了
所以想請教板上的各位高手
是否有適合完全沒運動習慣的老人家可以做的動作
之前有爬了一下板 (/老人)
大家好像認為40 50歲也可以作重訓
但是我實在不知道要讓他從何入門
麻煩各位賜教了
目前的狀況是...
1.上背部有骨刺壓到神經，連帶整個背部腰酸背痛
2.膝蓋不好，之前跟我爸去打太極拳，馬步蹲一陣子就受不了
3.體力欠佳，跑步一圈就很喘
大概是這樣，飲食方面都正常，睡眠有點淺眠，但我想運動會改善
謝謝各位了!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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