[問題] 爆發力訓練的方式
我想請教一下爆發力訓練怎麼做會比較好
原本是用比較大的磅數做5 ~ 7RM ,但是沒有人幫忙補磅
大磅數第二組或第三組開始就很容易動作跑掉
學長建議做動作確實出力速度很快的 (安全起見相對能接受的磅數就比較低)
另外不同的建議是做12RM的 , 也有朋友建議是大磅數,但慢慢做的
讓肌肉有大的刺激,想知道爆發力訓練要怎麼做比較適當
另外我覺得做耐力訓練,約15~25RM的磅數的當下刺激較小,但做完後恢復時間比
爆發力訓練久,感覺做爆發力時,很快就已經撐不住,但休息一段時間後
除了有肌肉腫脹的感覺外,整體恢復時間比耐力訓練的時候少
想問一下是否正常,希望專業的版友能幫我解答一下 ^^
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張三豐說: [把所有招式都忘記 你就練成太極拳了]
張小麥說: [把所有題目都忘掉 你就準備當學弟了]
兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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