[問題] 練胸的方式
小弟我知道這已經是月經文了，我也大略搜尋過置底和精華區了
我是個只能在室內訓練的新手，身材瘦174/60
目標是能練出結實的胸肌
照著版上做練上、下胸的伏地挺身一個多月(用床當高低差)
不過總覺得自己都是無謂的練到肩膀和上臂
我不太暸解版上所謂
"用胸部出力作伏地挺身"的感覺??
把"胸挺起來"是哪個動作挺胸阿，下去/上來??
感覺每次做完痠的地方都不是胸部@@
不知道新手的我問這個會不會很蠢or如果版上哪篇已經有講到我眼殘沒看到
懇請版友大大們指點迷津~~~m(_ _)m
另外，我是喝全聯買的補體素
照他的劑量早晚喝可行嗎
因為我當時在全聯沒看到乳清就狠下心買了它
如果有這方面的建議我也感激不盡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.48.177
推
10/15 13:13, , 1F
10/15 13:13, 1F
→
10/15 13:15, , 2F
10/15 13:15, 2F
→
10/15 13:16, , 3F
10/15 13:16, 3F
→
10/15 13:19, , 4F
10/15 13:19, 4F
→
10/15 13:20, , 5F
10/15 13:20, 5F
推
10/15 13:46, , 6F
10/15 13:46, 6F
→
10/15 13:46, , 7F
10/15 13:46, 7F
→
10/15 13:50, , 8F
10/15 13:50, 8F
推
10/15 13:54, , 9F
10/15 13:54, 9F
→
10/15 14:00, , 10F
10/15 14:00, 10F
→
10/15 14:22, , 11F
10/15 14:22, 11F
推
10/15 19:29, , 12F
10/15 19:29, 12F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
