Re: [問題] 重訓完第一波飲食

看板MuscleBeach (健身)作者ketter (駐泰大使)時間14年前 (2011/10/04 15:03)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《WADE0616 (康)》之銘言： : 請問各位大大(有爬過文) : 我知道乳清要在重訓完30分鐘(左右)內喝下效果最好 : 可是也有聽說重訓完不能"立即"飲用 : 因為這樣昂貴的蛋白質都變成補充流失的熱量 : 而沒有儲存 : 那麼小弟重訓完應該"先吃些"什麼再喝乳清呢? : 有嘗試過全麥土司木瓜牛奶壽司水果之類 : 請問那一種營養獲得的效率最高對身體最有幫助呢? : (PS 我在增重) : 感謝各位大大應該不太可能~除非你的碳水化合物吃不夠多要增重~最簡單的理論就是你吃進去的總熱量要大於身體消耗的~ 其中包含了適量的油脂(幫助脂肪代謝~激素~) 足夠的碳水化合物~ 是低~碳水化合物是身體熱量的主要來源~ 還有蛋白質~修補建造你的組織~ 除非你故意吃很少的碳水化合物~ 不然身體是不會沒事拿你的蛋白質去當能量來源的~ 重訓完的確是吸收會比較好~喝乳清算是比較普遍的方式不過增重的重點不在於重訓完喝什麼~ 而是在於你一天怎麼吃~吃些什麼~ 身體是隨時隨地都在長低~不是只有重訓完才會長~ 增重必然連帶體脂的升高~多跟少罷了~ 少量多餐是必須的~ 當你吃到覺得每天吃東西都是一件痛苦的事情~ 差不多就成功一半了~ 念營養學對練重訓真的還不錯~不過我已經沒在搞了 -- ┬─┬─┬─████◣ ┌─┬─┬┬─┬─╭────────────╮┬██ ┴┬ ◣┴┬ ◢ ◥▌ ├─ ◢██◣┴┬│你偷吃，鄭先生有看到。│┴ ◢ ─┴ 洨 ┬┴◢◤□︵□▌＋ ├┬：█： ◥▌┴╰────────────╯┬◢◤ ─┬ ㊣ ┴┬◤ ╰ ◤ ├ ∴ ︰□︵□▌┬┴┬┴┬┴┬─┬┴┬ made by ◤ ┬┴┬─┬┴ ◢▼ ├┬┴◥ )●◤▅┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴ orz ◢ ┴┬┴┬┴┬◢◤ ├┴┬◢ │◣◤┬┴─┴┬┴─┴┬┴┬ ⊙Ptt ◢◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.206.189.85