[問題] 重訓完冰敷的用意?

看板MuscleBeach (健身)作者時間14年前 (2011/10/01 12:12), 編輯推噓7(7011)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
前幾天赫然發現重訓室裡有提供大量的冰塊 想問一般重訓完 (非拉傷、受傷的情況) 各位會冰敷當天練的部位嗎 再問冰敷的目的是甚麼?  謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.5.14

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消除腫脹 可加速恢復
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哪裡的健身房那麼好!
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激烈的運動完會有些微小血管破裂 關節也因為摩擦並且
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在運動過程中遭受壓力 冰敷讓血管收縮 小血管早點停止
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出血 比如運動員運練完某專業運動後也會冰敷 降低腫脹
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加快身體回復 先前有篇報導是NBA的小牛隊有一台類似
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低溫治療的機器 有興趣可以去找看看這篇文章
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那聽過洗熱水比較能消除痠痛是為什麼@@
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微血管破裂再洗熱水澡會破更兇吧 跟腳扭到一樣
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除了破裂外 這類的組織磨損也會造成血管擴張
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造成血液集中甚至是停滯的現象(瘀血腫脹) 不利恢復
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用冰敷就是為了跳過這個階段
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那請問重訓最後一組通常會讓肌肉充血,如果要用冰敷法預防
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血液停滯的現象不就會影響肌肉獲取養分嗎
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腫脹會造成循環不良 如果血液停滯沒有新的東西補充
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那恢復用的材料也就無法帶到該部位 不過肌肉充血跟
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身體想提供局部較多氧氣有關
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肌肉易充血易消退 但關節腫脹就難消 反而無益於恢復
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文章代碼(AID): #1EXfCMhf (MuscleBeach)
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