[問題] 關於重訓或激烈運動完後
請問板上有經驗的強者
不論是重訓完或是有氧運動完後
會在多久時間進食呢??
之前有聽別人說
運動完30分鐘內是攝取的黃金時段
這時候脂肪細胞的吸收能力會被打入冷宮
這時候肌肉需要養分來補充
30分鐘過後血液中對脂肪細胞和肌肉的分配就會正常
意思是吃了會變成脂肪??
真的是這樣嗎?
最近游泳+重訓完都去進食
體脂肪從7攀升到11
害我有點不知道該不該繼續練下去
要鞭我請小力一點.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.168.196.211
噓
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