[問題] 握推的兩個問題
小弟有兩個跟握推有關的問題
想請教一下
1.目前握推重量60kg有的時候可以做9rm
或是65kg 6rm再朋友幫補2下
可是有時候60kg只有6rm
65kg就只有三四下
這個狀況已經持續有2個月了
這兩個月我每週都有練一次胸
可以請教一下該怎麼突破嗎?
2.握推的時候腰應該懸空嗎?
我腳沒多長 屁股算有肉的
躺在椅子腰就微微懸空
挺胸出力的時候腰就很明顯往上浮
我覺得這種動作比把腳踏上椅子腰貼椅子有力
這樣算是借力嗎?
有看過腰貼平椅子練的
也有看過腰懸空的
想問一下應該是哪一種動作才對 謝謝
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