[問題] 憋氣

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿倫)時間14年前 (2011/09/25 17:06), 編輯推噓8(8018)
留言26則, 13人參與, 最新討論串1/1
標題好像說這是練爆發力的?? http://www.youtube.com/watch?v=pjuKxWF54yc&feature=feedu
不過這是練甚麼運動的爆發力? 還是單純全身爆發力 不過我的問題是 1.好強大雖只是看不出來這麼強的的原因是?沒脫衣? 2.他憋氣到他臉都快爆了吧 這樣可以嗎??? PS 他看起來很一班普通在壯一點的感覺 力量卻好恐怖 人體無限潛能........ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.10.107

09/25 17:19, , 1F
一般普通在壯一點? 手臂若隱若現就覺得好粗 orz
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09/25 17:22, , 2F
挺舉抓舉一些的都對全身很有效阿 也不一定是什麼特定運動
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09/25 17:44, , 3F
感覺好傷膝蓋呀....
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練這個當然要有一定肌力基礎
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09/25 18:17, , 5F
憋氣是為了讓身體內部壓力增加,以免過重的負荷壓到身體變型
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導致腰部的受傷。
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09/25 18:19, , 7F
至於看不出來應該是沒脫光吧XD裡面應該很猛Y
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我覺得很壯內...
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所以 出力到底是要吐氣?吸氣?憋氣? 自己爽就可以???
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09/25 20:39, , 10F
看了我膝蓋好痛,,,,
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在自己能承受的負荷下 可以適當的閉氣
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反之就會岔氣 內傷 傷血管 內臟 很危險
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手臂很粗... 蹲舉感覺有一百多KG吧
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這身材很猛了....減脂下來不得了
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好強的腿力
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教科書等級的動作..
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box jump , sitting box jump, snatch , clean and jerk
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chain squat , sitting chain squat
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影片大概的動作順序就是這些 訓練作用GOOGLE應該都查得到
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這些都是爆發力的訓練動作 為了運動表現而訓練
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如果期待他有嚇死人的手臂或胸肌 是不太可能的
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我覺得他最厲害的地方是 他動作幾乎都是教科書等級的標準
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09/26 00:00, , 23F
這也是台灣跟國外風氣不同的地方,像板上幾乎都是求身材
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09/26 00:00, , 24F
好看而已,可是外國人就很多把體能練的很變態
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09/27 23:35, , 25F
很羨慕會這種動作阿 學校健身房沒人會做阿
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09/28 12:21, , 26F
從空槓揣摩 看鏡子 問舉重老師 錄影調整 你也行的
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文章代碼(AID): #1EVky33g (MuscleBeach)
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