[問題] 請教我現在所使用的這種練法
想請教板上的前輩
因為小弟一個人在家裡練，所以沒有stopper
所以我現在所使用臥推的練法是
ex.胸部臥推重量為70公斤，每組7下(力竭)，共10組。(組間休息1.5~2min)
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|[經過2~3星期，進步到每組能到12下(力竭)
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V
將重量加至80公斤，每組7下(力竭)，共10組。(組間休息1.5~2min)
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|[經過2~3星期，進步到每組能到12下(力竭)
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V
將重量加至85公斤，每組7下(力竭)，共10組。(組間休息1.5~2min)
請問這樣的方式，板上有前輩操作過嗎?這樣的做法有專業名稱嗎?
不知道有沒有更好的方式能取代這樣的方式能讓肌肉更有效的成長的?
還請前輩指導，謝謝!
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