[問題] 練法改變
看板MuscleBeach (健身)作者kevin55533 (show me the money)時間14年前 (2011/09/18 11:31)推噓4(4推 0噓 1→)留言5則, 5人參與討論串1/1
最近小弟使用另一種方式練習
感覺滿有成就感的
想上來詢問各位先進，這樣的方式是否ok呢?
由於想要再瘦一點
所以會在重訓前，先跑個30分鐘慢跑機
速度大概是在60-65(慢跑機上面的的數字)，會喘也會流汗
但還不至於喘到說不出來話，心跳多少就沒有仔細算
由於基本上一個星期可以練個3-4天
所以，跑完慢跑機後，就選擇1~2個部位練
ex: 史密斯
我會使用三個不同的重量，分別為30kg，20kg，10kg
先30kg-10下*2--->20kg-10下*2-->10kg-10下*2
休息一下之後
30kg-10下*2--->20kg-10下*2-->10kg-10下*2
不知道這樣子的方式是否ok呢? 我的想法是，不求量
但是會比較要求真的有刺激到肌肉的部份
胸的部份，當天就只練史密斯，再來就是練其他的部位(也是同樣的方式)
希望大家可以給小弟一些建議，謝謝
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