PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 休息48小時後仍然痠痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (leon0712)時間14年前 (2011/09/16 18:05), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 15人參與, 最新討論串1/1
最近才開始練肌肉 爬了菁華區，大家都說做完重訓以後要休息48小時 但是我已經休息48小時了 還是有點痠痛 想請教各位大大 請問這樣能繼續做下去嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.21.72
推
09/16 18:10, , 1F
當然是不要阿 會痛表示還沒復元阿
09/16 18:10, 1F
→
09/16 18:17, , 2F
如果是 酸 OK 如果是痛 繼續休息 。 如果不會分辨......
09/16 18:17, 2F
→
09/16 18:17, , 3F
如果不會分辨...就繼續休息m
09/16 18:17, 3F
→
09/16 18:21, , 4F
有甚麼分辨酸還是痛的簡易方法嗎？
09/16 18:21, 4F
→
09/16 18:22, , 5F
再問一下，要是再多休息24小時後還是有痠痛感怎辦= =?
09/16 18:22, 5F
→
09/16 19:31, , 6F
剛剛有丟我水球的人可以再丟一次嗎@@
09/16 19:31, 6F
推
09/16 19:36, , 7F
你可以先做不會痛的部位,比如說我星期三練肩和手,星期五
09/16 19:36, 7F
→
09/16 19:37, , 8F
還在酸痛,我星期五的課表是排核心和腳,類似這樣~
09/16 19:37, 8F
推
09/16 19:37, , 9F
我也常痠痛3、4天才夠 我寧可休夠再做也不想受傷
09/16 19:37, 9F
→
09/16 20:06, , 10F
還在酸痛就繼續休息吧
09/16 20:06, 10F
推
09/16 20:15, , 11F
會痠還是繼續休息吧 痠痛多少還是會影響到出力吧
09/16 20:15, 11F
→
09/16 23:09, , 12F
這樣很幸福orz 最近操得半死只酸兩天
09/16 23:09, 12F
→
09/17 00:07, , 13F
繼續休息 不要受傷
09/17 00:07, 13F
→
09/17 00:15, , 14F
練別的地方呀~你腿了
09/17 00:15, 14F
→
09/17 00:43, , 15F
謝謝大家，我繼續休息了:)
09/17 00:43, 15F
→
09/17 00:44, , 16F
順便問一下，樓樓上說你腿了是啥意思@@?
09/17 00:44, 16F
推
09/17 06:02, , 17F
鐵腿
09/17 06:02, 17F
→
09/17 09:38, , 18F
練別的~或做做伸展.不然硬練也會影響成果~
09/17 09:38, 18F
→
09/18 12:00, , 19F
做足伸展除了可以讓肌肉放鬆外 也可以防止運動傷害
09/18 12:00, 19F
→
09/18 12:01, , 20F
順便讓肌肉塑形 不要積在一塊
09/18 12:01, 20F
→
09/18 19:32, , 21F
酸痛就多休息吧~別像我硬練~結果被受傷~整整兩個月不能練
09/18 19:32, 21F
→
09/18 19:32, , 22F
只能做些有氧~看別人練好痛苦@@
09/18 19:32, 22F
→
09/18 19:47, , 23F
痠痛的話就要調整訓練方式= =" 硬練原菜單有點自殺
09/18 19:47, 23F
‣ 更多 leon0712 的文章
文章代碼(AID): #1ESnzdIK (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 leon0712 的文章
文章代碼(AID): #1ESnzdIK (MuscleBeach)