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[問題] SQUAT做完腰好痛 ><

看板MuscleBeach (健身)作者時間14年前 (2011/09/10 11:56), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/1
上BODY ATTACK，有一個動作是，往前跳做SQUAT 一開始是連續做五、六個。後來是連續做16個 不知道是不是動作錯誤，做完那16個，馬上感覺腰椎好痛 很像之前因為坐姿不良那種腰椎痛 >< 我做的時候，有注意就是背打直，臀部往後~~ 不曉得是還有哪邊的動作要注意，才導致我的腰椎好痛??? 上完課有馬上去伸展機，拉很久的下背 還是有點痛，星期一馬上要出國了，不知道有什麼緊急的急救方式 謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.236.55 ※ 編輯: sallyhw 來自: 203.73.236.55 (09/10 11:58)
推
09/10 12:03, , 1F
快去看醫生阿~出國要看醫生更麻煩更貴
09/10 12:03, 1F
推
09/10 12:04, , 2F
之前沒做過sqaut的話,腰椎會痛很正常吧...
09/10 12:04, 2F
→
09/10 12:09, , 3F
可是我覺得不是肌肉酸痛，是當下做完馬上覺得腰椎好痛=.=Y
09/10 12:09, 3F
推
09/10 12:19, , 4F
快去看醫生！
09/10 12:19, 4F
→
09/10 12:27, , 5F
你核心不夠強 做squat當然會給腰負擔
09/10 12:27, 5F
→
09/10 12:27, , 6F
要不就買個束腰穿著練 要不就加強一下核心再來練
09/10 12:27, 6F
推
09/10 16:19, , 7F
緊急方式就是冰敷，今明天可以看醫生就看一下
09/10 16:19, 7F
推
09/10 16:36, , 8F
這樣子的你不建議去做squat
09/10 16:36, 8F
→
09/10 16:37, , 9F
因為根本是拿自己生命開玩笑。
09/10 16:37, 9F
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