[問題] 早午餐的可行性?
小弟目前碩一
大三有考健身指導員執照，在學校健身房打工兩年
目前170 65KG 體脂肪10.3
想問問板上各位前輩，我每天早上大概九點十點起床
吃第一餐，我會自己用總匯三明治&生菜沙拉
大概就是吐司 雞胸 番茄 生菜 起司 荷包蛋
沙拉 就是 萵苣 & 玉米&高麗菜 配 低熱量和風醬
我雞胸跟菜放超多的，吃完大概會飽到三四點
下午在吃個兩顆水煮蛋 蛋白
撐到六七點去重訓
這樣身體會太餓嗎???
對於重訓完破壞過的肌肉，這樣吃OK嗎?
我記得書上是建議說4~6小時吃一餐
我第一餐的營養成分 大概就等於正常人的早餐+午餐了
第一次發文，請鞭小力一點，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.10.27
推
09/09 16:33, , 1F
09/09 16:33, 1F
板上一堆神手，不敢丟人現眼
推
09/09 16:39, , 2F
09/09 16:39, 2F
推
09/09 16:42, , 3F
09/09 16:42, 3F
推
09/09 16:47, , 4F
09/09 16:47, 4F
所以上面大大，這樣吃可以，就下午的時候
茶葉蛋配幾片土司這樣，對重訓比較好就是了
※ 編輯: bboycookie 來自: 27.105.10.27 (09/09 17:10)
推
09/09 17:15, , 5F
09/09 17:15, 5F
推
09/09 21:12, , 6F
09/09 21:12, 6F
→
09/09 23:47, , 7F
09/09 23:47, 7F
→
09/10 00:40, , 8F
09/10 00:40, 8F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章