[問題] 二頭練法
小弟最近在網路上看到
有兩種二頭，讓我感到很困惑
第一種
就是大家最常看到的
站著或坐著
手掌方向是朝自己而來舉啞鈴
第二種
站著微蹲
手掌是朝自己身體內側
然後朝自己舉啞鈴
這兩種都是練二頭
有啥不一樣嗎
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第一種好像對於二頭頂部受力較大
第二種好像是整個二頭都有去出力
而小弟實際操作
第一種我能負重較小
第二種反而負重大
哪一種比較有效率啊????
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.142.166
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