[問題] 請問怎麼練比較能增加力氣？
爬了板上的文，大概知道了8~12RM是練肌肥大
15~20RM是練肌耐力
那請問要練哪一個練法比較有辦法增加力氣呢？
(因為雖然自己跟同體型的人比起來力氣算比較大，但是我是屬於比較矮小型的...)
另外我聽朋友說，如果想把肌肉練結實一點的話，每組的次數要做多一點。
意思是說要練肌耐力比較能把肌肉練結實嗎？
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