[問題] 鍛鍊核心肌群的注意事項?(高手入內)
這些鍛鍊核心肌群的動作
有什麼事是姿勢上需要注意的嗎?
像我們在做仰臥起坐的時候
都知道要胸內含(背部不可過度伸直) 以及仰角不可超過30度
但是這種我比較好奇
像是手肘撐在地上 腰部挺起的動作
是要下背挺直? 還是拱起?
挺胸嗎?還是胸內含?
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=related
像這部影片的1分45秒
很像超人動作的(下背)
這種動作在操作上又有什麼需要注意的呢?
常常抓不到要點 於是做起來動作很奇怪
小弟深信一句話~~~
錯誤的訓練方式比不練還讓人感到糟糕
所以希望專業的p78533578大來指點
避免慢性傷害的造成~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.93.70
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我覺得這樣照著影片去做修正 多少還是會有落差
還不如了解原理 在去操作
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.93.70 (08/30 20:53)
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我只是我問兩個動作 去上課會不會太....
而且板上高手很多的!!!
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.93.70 (08/30 21:22)
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哈哈哈 怎麼都是不專業分享 但還是謝謝你們
有哪位學理豐富的大大 來個專業分享吧!!!
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.93.70 (08/31 09:00)
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.83.239 (09/01 17:14)
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09/02 21:29, , 8F
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天ㄚ 終於有專業大大來了(恭賀)
因為我是後來改的ㄚ
這版常常看到p大回覆一些專業文
所以還請p大解惑阿!!!
拜託了
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.103.44 (09/02 23:21)
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