PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 女生要練胸部的話

看板MuscleBeach (健身)作者 (Liebes Zwiebelchen :))時間14年前 (2011/08/29 17:57), 編輯推噓19(19推 0噓 23→)
留言42則, 29人參與, 最新討論串1/1
剛爬文 發現女生練胸部的文章頗少 大多都是男生練胸部 我明天想從蝴蝶機開始 與chest press 我想要胸部再大一點啊 XXD 請問如果是女孩子的話 還是建議像男生練胸肌這樣 做到力竭 然後休息兩天再練這樣嗎 還是建議可以天天練 做到有點酸又不會太酸的程度 我不想變雄壯女(好啦 我知道大家都說女孩子要這樣不容易 但還是會驚驚~) 只是私心想胸部再大一點 QQ 另外我也想再加強臀部曲線 想從腿部45度蹲舉慢慢練 其實我的臀目前是小而結實不會垂垂的 但我想它再翹一點 (小聲講~如果回台灣前略有成效再貢獻圖 但沒有成效的話我就不要見笑了 XXD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 85.181.89.111
→
08/29 17:59, , 1F
天天練那強度太低了你做心酸的 雄壯女不是一天造成的
08/29 17:59, 1F
→
08/29 18:05, , 2F
所以 就是建議要練到爆炸酸痛 然後休息兩三天再練~那樣嗎
08/29 18:05, 2F
→
08/29 18:06, , 3F
爆炸酸痛休一個禮拜都可以
08/29 18:06, 3F
推
08/29 18:15, , 4F
http://tinyurl.com/3kf9znb Figure大賽的選手搞不好
08/29 18:15, 4F
→
08/29 18:16, , 5F
都做的比我還重 也沒變大隻佬
08/29 18:16, 5F
→
08/29 18:35, , 6F
阿 練成這樣好壯 XXD 但我有注意她們的胸部都挺飽滿的
08/29 18:35, 6F
→
08/29 18:39, , 7F
隨緣吧, 有的是假球 XDD
08/29 18:39, 7F
推
08/29 18:50, , 8F
我記得有專門寫給女生的健身書~你在外國比較容易買吧
08/29 18:50, 8F
推
08/29 19:00, , 9F
為什麼影片中的女生還有胸部 沒練掉嗎?
08/29 19:00, 9F
→
08/29 19:01, , 10F
男女蝴蝶機必練..避免外擴..
08/29 19:01, 10F
→
08/29 19:02, , 11F
臀部練蹲舉..棒!
08/29 19:02, 11F
推
08/29 19:34, , 12F
胸部是做的嗎?Y
08/29 19:34, 12F
→
08/29 19:48, , 13F
肌肉變多看起來比較大，但是脂肪部分不會影響吧
08/29 19:48, 13F
→
08/29 20:04, , 14F
影片中有的是假的呀...應該看的出來XD
08/29 20:04, 14F
推
08/29 20:09, , 15F
影片中所有胸部都是假的
08/29 20:09, 15F
→
08/29 20:09, , 16F
就算給你男性用的課表 你也不用擔心變雄壯女........
08/29 20:09, 16F
→
08/29 20:10, , 17F
若是害怕 自己覺得夠了就停止阿 肌肉你沒練就不會大阿....
08/29 20:10, 17F
推
08/29 20:21, , 18F
果然是pornograph 專業推 XD
08/29 20:21, 18F
推
08/29 21:32, , 19F
蝴蝶機胸肌不會變大啦。
08/29 21:32, 19F
推
08/29 21:39, , 20F
妳確定妳要會打拍子的胸部嗎?
08/29 21:39, 20F
→
08/29 22:40, , 21F
每個體脂這麼低 胸部怎麼會大@@
08/29 22:40, 21F
→
08/29 22:43, , 22F
不用怕吧..重訓歸重訓..胸肌強壯一點可能還比較挺
08/29 22:43, 22F
→
08/29 23:17, , 23F
聽說按摩有用
08/29 23:17, 23F
推
08/29 23:21, , 24F
其實練胸肌的好處是，或許胸部不會大起來但是會挺。
08/29 23:21, 24F
→
08/29 23:22, , 25F
小而挺比大而垂好囉～（我是女生）
08/29 23:22, 25F
→
08/29 23:35, , 26F
夾蝴蝶機很重要..臥推..斜板..蝴蝶機..收工..
08/29 23:35, 26F
推
08/30 00:05, , 27F
四週那本書書上寫著蝴蝶機是錯誤的肌肉訓練.
08/30 00:05, 27F
推
08/30 00:41, , 28F
重訓練的出胸部嗎...不是胸肌喔...
08/30 00:41, 28F
推
08/30 00:51, , 29F
臀部靠蹲舉，深蹲可以練到較多臀部
08/30 00:51, 29F
→
08/30 00:52, , 30F
體脂越低胸部會變小，女選手大部分都有隆
08/30 00:52, 30F
→
08/30 01:29, , 31F
重點是重訓不是拿來減脂的啊..吃得太多還會增
08/30 01:29, 31F
推
08/30 08:43, , 32F
胸部要變大不是要靠按摩嗎？？
08/30 08:43, 32F
推
08/30 12:53, , 33F
胸部變大靠按摩 小腿怕變粗也按摩 按摩真好用 科科
08/30 12:53, 33F
推
08/30 13:52, , 34F
推樓上XDDD
08/30 13:52, 34F
→
08/30 13:55, , 35F
好想親眼看到女性做蹲舉阿!
08/30 13:55, 35F
推
08/30 19:26, , 36F
想看女生做蹲舉，我建議去體育學校看田徑隊蹲。
08/30 19:26, 36F
→
08/30 19:26, , 37F
然後你會發現他們蹲的跟自己差不多重，就會不想再看了XD
08/30 19:26, 37F
推
08/30 20:16, , 38F
胸部不是都脂肪,會越練越小吧
08/30 20:16, 38F
推
08/31 15:59, , 39F
我每週做一次胸部的重訓 做接近力竭的重量(4組*15下)
08/31 15:59, 39F
→
08/31 16:01, , 40F
這樣練了3個月左右了 有覺得胸部變挺變厚 但下圍變小XD
08/31 16:01, 40F
→
08/31 16:02, , 41F
我不認為輕鬆的重量天天做會較好 重量還是要挑戰極限好
08/31 16:02, 41F
推
09/01 22:32, , 42F
把乳清改成青木瓜四物飲XD
09/01 22:32, 42F
‣ 更多 Ninau 的文章
文章代碼(AID): #1EMs9-u8 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Ninau 的文章
文章代碼(AID): #1EMs9-u8 (MuscleBeach)