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[問題] 硬舉 槓鈴碰地否

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間14年前 (2011/08/26 18:22), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/1
幾次嘗試硬舉的動作，當重量較大我就會自然讓槓鈴輕微地去觸地 那瞬間去調整動作，是要讓大腿輔助我把槓抬起來。 若沒讓槓碰地，槓快要落地又往上拉的動作瞬間 下背相當吃力 不讓槓碰地感覺很快就會受傷... 請教硬舉時讓槓鈴碰地是正確的麼？還是我重量要減輕？ -- 我總在抱怨自已沒有鞋子穿，直到有天我遇到了一個沒有腳的人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.252.198
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08/26 18:30, , 1F
看過有些人練會放到最底 有些人會撐住 是不同的方式
08/26 18:30, 1F
推
08/26 19:57, , 2F
順便問一下膝蓋彎曲在舉起槓鈴時，大腿是不是會有點吃力
08/26 19:57, 2F
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08/26 19:58, , 3F
我隔天打腿後方有點酸捏
08/26 19:58, 3F
推
08/26 20:05, , 4F
腿臀都是硬舉會用到的肌群
08/26 20:05, 4F
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08/26 20:24, , 5F
尤其直膝硬舉也是股二頭動作之一 屈膝也會用到
08/26 20:24, 5F
推
08/26 20:48, , 6F
做完一下完全放在地上10秒後再做下一下
08/26 20:48, 6F
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08/26 20:49, , 7F
硬是hold住也是在拉扯肩膀 就算不是急性傷害 也有可能慢性累
08/26 20:49, 7F
推
08/26 21:13, , 8F
通常碰地一下再起來可以連續做很多下 像我175KG連八下
08/26 21:13, 8F
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08/26 21:14, , 9F
全放再拉卻只能五六下 大腿後側也會練到 叫什麼肌的?
08/26 21:14, 9F
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08/26 21:16, , 10F
硬舉分很多種動作 直膝屈膝寬站窄站 拉到的部位強度不一
08/26 21:16, 10F
推
08/26 21:21, , 11F
嗯嗯 我說的是RDL SLDL不須放地 另外每一下間歇的方式cluster
08/26 21:21, 11F
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08/26 21:23, , 12F
原po如果覺得下背過於吃力 全放再做也許是比較安全的辦法
08/26 21:23, 12F
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