[問題] 伏地挺身(有點急)
看板MuscleBeach (健身)作者jackywang045 (國軍Online+ing)時間14年前 (2011/08/22 16:33)推噓10(10推 0噓 16→)留言26則, 15人參與討論串1/1
請教體能問題，小弟入伍之前幾乎沒在運動，尤其是臂力…
只能用"悽慘"兩個次來形容，剛進去就測驗伏地挺身，小弟奮力做也才1X下，
之後手臂和肩窩的肌肉就有酸痛的現象，而且手臂肌肉會有緊繃現象…
目前做伏立挺身狀況是幾乎做不到5下，都是下去那一下沒力撐不住，
手臂肌肉有嚴重的緊繃現象，肩窩肌肉卻沒什麼反應，
想說之前還有1X下，現在怎麼…請教一下學長或有經驗的前輩，小弟該怎麼處理或練習，
才能趕上鑑測的標準，總不能入伍了還是弱雞…鑑測GG被長官XX~
每次遇到丟手榴彈和伏地挺身，都讓小弟覺得自己麼這麼窩囊…
以上…感激不盡
ps."姿勢"已爬過文，應該沒多大問題…
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◆ From: 219.85.137.122
※ 編輯: jackywang045 來自: 219.85.137.122 (08/22 16:35)
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腹著地或胸著地行嗎？
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Sorry and thanks
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感謝各位板有的提點～感恩～
※ 編輯: jackywang045 來自: 58.114.100.218 (08/22 19:21)
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