[問題] 作三角倒立的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (碧海藍天)時間14年前 (2011/08/18 01:19), 編輯推噓4(405)
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貼牆練習三角倒立時,發現腳無法離開牆面保持平衡 請問需要再加強那些肌群才能作到標準的三角倒立姿 勢,可以作那些動作訓練?謝謝! -- 心池上無風濤,隨在皆青山綠樹;性天中有化育,觸處見魚躍鳶飛。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.78.218

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我想是下背吧...其他請專家補充
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那不需要做額外的肌群訓練。那需要的是有人幫你保護。
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開始時抓住你的腳踝,然後你自己去撐。由他來告訴你,你
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該怎麼做。記住壓腳背,雙手用力將自己撐住努力伸直。
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會失去平衡是因為你不習慣。多練就會好。
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核心肌群練好會比較輕鬆
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其實最要加強的是重心位置與平衡感覺 因為三角倒立其實
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主要支撐點是在頭頂 兩手只是輔助 你可以先試試屈膝倒立
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等平衡後再將雙腳往上慢慢伸直即可
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文章代碼(AID): #1EI_W-l_ (MuscleBeach)
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