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[問題] 臥推反握?

看板MuscleBeach (健身)作者 (暱稱是這麼回事)時間14年前 (2011/08/10 21:47), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 12人參與, 最新討論串1/1
練握推一段時間了 不過最近為了突破而耙文 看到了13672分享的文章 第15點中指出臥推反握可以有效提升肌肉量 不知道有沒有哪位前輩已經在用這種練法 可以分享一下嗎? 我個人的感覺是正握大多人會藉由關節打直偷休息 而反握就沒機會休息囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.212.24
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08/10 21:48, , 1F
改變運動模式 自然會鍛鍊到先前少動到的肌肉
08/10 21:48, 1F
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08/10 21:55, , 2F
手腕是一大考驗..反握我握到70KG手腕就受不了了 = ="
08/10 21:55, 2F
推
08/10 21:57, , 3F
做機械式下胸還可以,坐臥推會不穩吧???
08/10 21:57, 3F
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08/10 22:01, , 4F
http://0rz.tw/OhhHw 可以參考看看
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08/10 22:01, , 5F
這種說法見仁見智 不過我覺得是會炸手腕啦
08/10 22:01, 5F
推
08/10 22:47, , 6F
推13672 也推樓上的影片 下次就來試試
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08/10 22:49, , 7F
不過反握強調的是上胸參與的比例比傳統斜板多30%
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推
08/10 23:05, , 8F
嗯~樓上沒錯...重點在上胸
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推
08/10 23:43, , 9F
好兇的雙臂!!
08/10 23:43, 9F
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08/11 00:25, , 10F
當手握不住 槓鈴往你這邊滑下來就好玩了....
08/11 00:25, 10F
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08/11 00:30, , 11F
樓上這樣講的話很多動作都有風險阿 = ="
08/11 00:30, 11F
推
08/11 00:34, , 12F
嘗試過。實在不喜歡。而且我都是自己練。太危險囉。
08/11 00:34, 12F
推
08/11 00:44, , 13F
啞鈴可不可以練阿?
08/11 00:44, 13F
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08/11 00:51, , 14F
有嗎? 只有握推反握危險性比較高吧...
08/11 00:51, 14F
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08/11 00:59, , 15F
我在想上斜啞鈴反握可不可以練XDD 明天來試看看
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08/11 01:12, , 16F
就我實際嘗試過的感覺..重量達到一定程度 風險都是存在的
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08/11 01:13, , 17F
何況反握卧推能用的重量其實不重,對我來說還不如平握卧推
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08/11 01:14, , 18F
推140KG以上或者啞鈴推100P時的危險性高 = ="
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推
08/11 01:15, , 19F
不建議吧 臥推的重量反握給手腕太多壓力了 連鍊二頭手腕都不一
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08/11 01:15, , 20F
定安全 臥推那個重量給手腕撐太可怕了
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08/11 01:17, , 21F
看個人感覺吧 我也是覺得推重手腕會不舒服
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推
08/11 01:17, , 22F
這動作勢必要調整重量的吧 看起來就很不自在= =
08/11 01:17, 22F
推
08/11 14:53, , 23F
應該要神人等級才可以吧= = 我比較好奇的是 他臥推時，
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08/11 14:54, , 24F
是放在胸口底下，約橫膈膜處，放那邊比較好嗎?
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08/11 14:55, , 25F
因為我看很多人都是在胸部頭頭的地方
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