[問題]練單槓

看板MuscleBeach (健身)作者 (小路)時間14年前 (2011/08/09 23:48), 編輯推噓3(306)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/1
最近這一星期幾乎每天都去公園拉單槓 除了前三天背會酸之外 這幾天都不酸了 第一天正手只有兩下 好不容易今天有五下 小弟有個問題請教各位壯漢: 為什麼明明就拉到一下都拉不上去了 才鳴笛收兵的 為何隔天背都沒酸? 感覺沒酸好像沒訓練到...... 感覺很差 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.115.43

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拉不上去確定是背肌沒力嗎XD? 大部分的人前臂會先炸掉...
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因為下面沒放鱷魚(誤)
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要注意是否有用肩膀的力氣 力量會分散
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要靠單槓拉到每次都酸痛 你大概得輕鬆拉到18下的實力
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不然專注於背肌一次做個五組 每次只有3~6下 姿勢又不標準
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當然很難酸 是看看滑輪下拉或是擺張椅子 借用腿力吧
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因為你沒練到極限 單槓你沒辦法降重量練
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推薦吉米的方法,去抓感覺,館內也有阿度仔墊木箱練
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用椅子跳起來,在慢慢放下,很有fu
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文章代碼(AID): #1EGLRHFz (MuscleBeach)
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