[討論] 俺的瘦子菜單 yo～
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鍛鍊的目的主要在於已經當完兵在工作了
一直被說瘦，瘦到有人以為我是國中生(驚！！)還說要拿沙奇瑪給我吃..
全身上下最厚的地方大概是小屁屁吧QQ
想要厚一點、寬一點:D
胸
上斜臥推 50*8 50*8 45*8 45*8 40*10
蝴蝶機 8*8 8*8 7*8 7*8 6*10
背
坐姿划船 8*8 8*8 7*8 7*8 6*10
啞鈴單臂划船 10*8 10*8 7.5*8 7.5*8 5*10
二頭
站姿啞鈴 10*8 10*8 7.5*8 7.5*8 5*10
三角
俯立側平舉 10*8 10*8 7.5*8 7.5*8 5*10
1小時左右做完，一三六做
做完吃培根雙蛋+豆漿
二四五在家做腹部
飲食部份就..吃吃吃
對了，我不做腿XD
先前有文章提到同部位一個禮拜做兩次就好，那我目前的菜單..
請教各位這樣的時數、強度、練法OK嗎？ 感謝:D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.112.248
※ 編輯: s114551 來自: 114.40.112.248 (08/09 04:50)
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