[問題] 朋友想瘦身(美體)
一個高中同學，是大量運動者，力量也不錯，沒有做重訓
外觀看起來就肥壯肥壯，他嫌自己看起來太肥，想好看一點
我原本以為他是一堆肥肉，但是去測完體脂(康是美)的結果看起來本身肌肉量也不錯
以下是他的數據，都取整數
身高170
體重88
體脂27
所以其實除脂重他也有64kg
而他原本的目標是70kg，這樣在肌肉沒掉的情況下脂肪只能有6kg
體脂肪會低於10%，不嚴格擬訂計畫根本不可能
我其實覺得他應該是健身的好材料，只是脂肪太多了
要如何給他建議呢?有氧再有氧?
飲食控制比較難，他在服役中。
不過好處是他比較自由，早晚都可以運動，叫他每天早晚跑10k?
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