[問題] 蝶式划手 肩胛骨酸痛
※ [本文轉錄自 swim 看板 #1EDgIFGA ]
作者: hadbeen (你在哪) 看板: swim
標題: [問題] 蝶式划手 肩胛骨酸痛
時間: Mon Aug 1 21:05:17 2011
前幾天在游蝶式的時候為了找自己適合的划手路徑
好像傷到左肩胛骨附近的肌肉
有時咳嗽也會閃痛一下
不是氣胸 因為幾天了也沒呼吸困難 倒是吸太多會伸展到背的時候會痛
那邊的肌肉好像蠻常會動到的 我轉個身也痛 挺個胸也痛....= ="
除了熱敷外
有人知道伸展那邊肌肉的方式嗎?
兩手在前呈十字架狀的伸展三角肌的那招我會 不過好像不太能動到肩胛骨(沒啥感覺)
那邊的肌肉聽說很複雜
所以有版友知道的伸展方式都請麻煩跟說 我都會去試試看
補充一下 痛的位置大概在肩胛骨突出的地方和脊椎的中間
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