[問題] 基代的問題
大家好~
小弟我重訓大概一年多
開始"正確的重訓" 大概四個月前開始到現在
我的目標是降低脂肪 增加肌肉量 增加POWER
因為本身在打壘球 想成為POWER型的強打者
今年年初的時候 量過一次 INBODY
當時的體重 74.9 體脂 19.7 基代1669 (身高174)
到了現在經過半年左右的 重訓+有氧
現在 體態 有比較壯 脂肪也明顯變少
昨天 去康是美 量了一次
結果是體重 70.6 體脂 14.1 !!!!基代1669!!!!
基代完全沒變!?
這個意思是??? 我的肌肉量 跟半年前比 完全沒有長????
還是有其它的可能???
如果沒長肌肉 還滿訝異的說!
還是說跟我同時在減脂有關係?? 長肌肉 減到肌肉 抵銷???
那我要增加肌肉要怎麼改善?
目前飲食 完全在家中吃 三餐正常 不碰油炸 跟沙拉 多吃澱粉 跟蛋白質
一天重訓 隔天有氧跑步30分鐘(心跳大概140) 隔天再重訓這樣...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.32.151
※ 編輯: DAL0041 來自: 111.240.32.151 (08/01 11:24)
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