[問題] 下班直接去健身房變超級無力
原po的工作時間 大約是清晨三點到早上八點
原本都是下班後 回家洗澡 上ptt看個電視在去健身房
因為下班後身上會帶點土 所以一定要洗澡
想說直接帶鞋 衣服 水壺 乳清 洗髮精 洗面乳去工作
下班直接去健身房洗澡 就開始重訓
內容大約就 先伸展 拉單槓+重訓(背肩or胸)+伸展 大約佔一小時
單槓如果是練胸日 就拉一次極限 大約15 16
練背日就拉一組 4~6次 15 10 10 8 這樣遞減...
然後在做半小時的斜版(720下)
最後去滑步or腳踏車半小時 有時候就兩樣都作共一小時
以上是我平常的訓練內容 天天兩小時的運動計畫
可是改成下班直接去 重訊部份沒力很多 有種力不從心的感覺
單槓從一次15~16下 變成10下就沒力了
差那兩個小時有差這麼多嗎
還是是因為習慣問題 多去幾次就還好了
目前一星期去健身房大約6~7次
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.24.195
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嗯嗯 我也在想去健身房過度這問題
在規劃休息天數 不過我想問問 我的問題跟我下班後直接去運動有沒有關係呢
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 118.168.24.195 (07/29 15:31)
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工作內容就 送貨 整貨等等 不會重 只是有點多
一包大約十台斤這樣 一台車出去大約4~50台斤
騎車來回奔波 會留點汗這樣而已
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 118.168.24.195 (07/29 15:50)
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