Re: [金剛狼教室] 手臂的訓練強度

看板MuscleBeach (健身)作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/07/26 21:55)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《smartbb (smartbb)》之銘言： : 小弟接觸健身大約半年多一些 : 有個問題想請教各位強者 : 之前看到金鋼狼大文中說的其中一種練法是 : 背二頭胸肩三頭腿...etc : 之前我自己的鍊法都是手單獨出來練 : 所以今天想試試看新方法 : 可是練完背手就有點沒力 : 之後做的二頭的重量就相對把手單獨出來練的輕不少 : 但是這樣練的確有感覺手比較酸 : 只是不是重量強度越大刺激越大嗎? : 如果我現在這樣做會不會刺激變的比較小? : 希望各位強者替我解答謝謝!! 再次簡單解釋一下好了手單獨出來練,能量充足當然可以做更大的重量,更多的組數,給手更多刺激但是那麼多的能量你真的能把他全部拿來"刺激"手嗎？ 1X組大強度訓練你的手承受的住嗎？練完之後可以痛好幾天嗎？不能的話建議還是接在大肌群後面一起練就好了不然那麼多能量拿來練手只是浪費但是假如上述問題都能克服的話恭喜你進入下一個階段了,努力操吧加油 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g

現在開始也可以叫我PT REX～邱柏學個人教練我們WORLD GYM西門見~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.128.247 ※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.128.247 (07/26 21:58)