[問題] 這樣子有練到嗎?
各位板友好，我健身已經約三禮拜了
我的菜單是參考精華區的
星期一是胸+三頭
星期二是背+二頭
星期三是腿+肩
星期四同星期一
星期五同星期二
六日休息(有考慮六日繼續作)
組數是4組，每組12~15下
每次作完...是會有無力的感覺
但是隔一天之後酸的程度，實在不高
想請問可能的原因是甚麼?
有甚麼可以改善的嗎?(組數?菜單...等等)
希望大家能幫幫我
身體看起來是有明顯厚一點
不過看到板上大家都說要操到酸
我不知道為甚麼沒有
之前做20下的時候，酸的感覺似乎比較明顯!
每一組通常我都做到第12下或第11下舉不太起來
有時候8~10下就沒力了，我會休息個一兩秒，把他做滿12下
這樣可以嗎?
問題有點多+長
謝謝大家!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.219.60
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