[問題] 新手想要請教
各位前輩大家好
我是剛入門的新手 有些基本的問題想要請教一下
如果觀念上有錯誤還請多多指教
1.請問一下我剛開始做的話 重量要拿多少比較好呢
拿我現在的情況來說
假如說我拿得重量是可以做完兩組20下 但是要做第三組卻沒辦法完成
這樣算是力竭吧 當下會非常酸痛 但是隔天卻沒有什麼感覺
這樣是重量不夠還是太重呢
2.我的目標是想要練出腹肌 也很積極的在做有氧減脂
所以在腹肌的重訓上會數量重一點
大概20下一組 做五組這樣 都有做完 而且到每個19.20下都很吃力
這樣應該是對的吧？
可是隔天還是不會酸 ＝ ＝"
請問是重量不夠嗎 還是姿勢有問題呢？
家裡有仰臥起坐版（斜） 可是現在都不太敢做了每做一下後背都好痛
目前大概這兩個問題
還請前輩們賜教 謝謝！
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