[問題] 請問增肌的熱量攝取
已爬文。
之前有人提到說要熱量超過消耗才能增肌，但是也有人提出能量負平衡(少量)
也能增肌。
如果熱量要超過是要超過多少呢，300卡到500卡嗎? 當然前提是有效的
訓練跟休息的情況下。那肌肉增長速度一年2~3kg應該算合理?
小弟 181/83 體脂15%，已經卡關卡好久了，感謝各位大大的回答。
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◆ From: 220.133.111.141
※ 編輯: speculari 來自: 220.133.111.141 (07/14 01:31)
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