[問題] 金字塔法則各組次數問題
以bench press做例子，我各組的次數是
單邊槓片重 35P 40P 45P 40P 40P 35P
次數 15 9 6 6 6 7
次數降的比我預期的還要快很多
依照 RM-%最大肌力的表
http://www.training.idv.tw/nfi/content.php?link_topmenu=3&link_leftmenu=35
我第二組應該要有10下以上，第三組應該要有8下
可是我到第三組就剩下6下了...
這樣是表示我的肌耐力不足嗎?
另外一個小問題
之前看到jimmy大的文章提到，判斷胸肌有沒有被操爆的方法之一是
看是不是連一下標準的伏地挺身都做不起來
是指在訓練完的當下嗎? 還是連回到家休息之後也是?
請版上的大家指點! 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 18.101.16.231
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