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[問題] 重訓天數

看板MuscleBeach (健身)作者 (Steve)時間15年前 (2011/07/12 17:10), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟最近要考研究所~補習班實在是非常的耗神耗時 加上回到家還要讀書(電子所) 之前的重訓時間是每周1.3.5 聽的是金剛狼大大的建議 1.胸背腹(一個部位兩台三組)7000m有氧 45min 3.肩手腳(肩兩台三組 手的話三頭二頭各一台三組 腳兩台三組)6000m有氧 40min 5.胸背腹(一個部位兩台三組)+7000m有氧 45min 有氧的目的因為我還有點胖 182 92 體脂20% 但暑期班開始補習就開始力不從心了~ 想說改成 1.胸背腹(一個部位兩台三組)6000m有氧 45min 3.腹(一個部位兩台三組) 7000有氧 45min 5.肩手腳(肩兩台三組 手的話三頭二頭各一台三組 腳兩台三組)6000m有氧 40min 一直持續到明年二月考完 請大家給我建議一下~謝謝 也大推金鋼狼兄在健身房不吝嗇的指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.110.203
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07/12 17:19, , 1F
既然要考試 當然是不影響課業為主 以後要操隨時可以~
07/12 17:19, 1F
推
07/12 18:11, , 2F
重訓後再有氧超累
07/12 18:11, 2F
推
07/12 18:21, , 3F
有氧縮短時間但分散到其他天如何 運動一下讀書有精神
07/12 18:21, 3F
推
07/13 20:09, , 4F
不是完全贊同一樓的說法....年輕只有一次而已....
07/13 20:09, 4F
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07/13 20:10, , 5F
但是不影響課業是基本的 看自己恢復能力如何來調整
07/13 20:10, 5F
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07/13 20:11, , 6F
而且操下去可以幫助壓力釋放 以上課有精神為主吧
07/13 20:11, 6F
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07/13 20:12, , 7F
最好是可以在唸完書之後執行重訓會比較輕鬆
07/13 20:12, 7F
推
07/13 21:02, , 8F
我覺得一天花1小時運動是好的 精神會好很多 有助於唸書
07/13 21:02, 8F
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