[問題] 有關乳清的cp值請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (- - - -)時間15年前 (2011/07/11 12:49), 編輯推噓9(9026)
留言35則, 8人參與, 最新討論串1/1
本人所吃過的乳清種類有on,isolate,EAS,三種。 之前因為練的方式跟想要的體型的關系,所以吃的量不算很大 一包6磅的都可以吃上個四、五個月~所以比較不在乎價錢的問題 最近想要大量的鍛練,所以想買一些比較便宜的乳清。 也爬了文,這樣看起來最便宜的似乎是中華營養網的乳清 想請教一下,除了中華營養網的乳清之外,那一牌的乳清是你覺得 俗又大碗的呢? (本人不在意好不好喝,只在意蛋白質的含量跟便宜~) 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.169.168

07/11 12:53, , 1F
之前吃twinlab的還不錯
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07/11 12:55, , 2F
自己去算去比較會實在一點
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07/11 13:52, , 3F
6磅吃五個月跟沒吃其實差不多.. 要吃至少一天三份吧
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07/11 14:09, , 4F
樓上誤導,每個人蛋白含量需求都不同,也不一定都要靠乳清
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07/11 14:35, , 5F
要練大肉量的蛋白質需求差不多..不用都靠乳清是沒錯
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07/11 14:35, , 6F
但是你要多吃幾塊肉排或蛋或OOXX才能補到需求量
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07/11 14:37, , 7F
買hydrolyzed whey又幫你把蛋白質切成易吸收peptide
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07/11 14:38, , 8F
如果買的到乳清大概是經濟效益最高的蛋白質來源
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07/11 14:39, , 9F
我上面說得一份是大約30g蛋白質 一天補100g其實不過分
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07/11 14:40, , 10F
在加上正餐好好吃其實差不多 並沒有想像中的多
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07/11 15:33, , 11F
你這樣一天蛋白攝取量大概超過170g吧~ 我想並不適用每個人
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07/11 15:34, , 12F
我自己每天依靠乳清做為蛋白來源大概是50g左右
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07/11 15:35, , 13F
還是應該自己衡量攝取的量比較重要
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07/11 18:04, , 14F
增肌一天三分比較快啦~~
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07/11 20:17, , 15F
真的有在練的話...一天3份還好吧...
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07/11 20:19, , 16F
台灣的食物..一餐哪能有不錯的蛋白..而且又要好吸收..
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07/11 20:20, , 17F
一天全部攝取150-180差不多吧~
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07/11 21:28, , 18F
可能有點太多 有訓練者攝取量在1.2~1.8g/每公斤體重
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07/11 21:48, , 19F
on上網國外買比較便宜
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07/11 22:00, , 20F
新手一天吃三份乳清........ 等著變胖子吧......
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07/11 22:13, , 21F
.明明就是說有在認真練..原來很多人觀念還是很舊
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07/11 22:18, , 22F
是說我舊嗎? 原PO連體重都沒說你又知道了....
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07/11 22:19, , 23F
喝乳清的量我是循序漸進啦~ 你一下喝比以前量多那麼多?OK
07/11 22:19, 23F

07/11 22:22, , 24F
身體不會先腫起來我不信!!!
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07/12 02:54, , 25F
樓尚未什麼覺得攝取100g蛋白質會變大胖子?
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07/12 02:55, , 26F
100g已經算是很hold back了.. 有在練是每磅1公克
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07/12 02:56, , 27F
乳清有增重乳清,純乳清,casein 吃後兩者不要怕啦
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07/12 09:31, , 28F
假如原PO本來一天喝一匙大約30g~一下改喝三匙變多吸收70g
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07/12 09:31, , 29F
一下子多吸收了70g的高蛋白~我不覺得身體可以馬上適應
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第一 吃這個不是吃多少吸收多少 30g能吸收27g都偷笑了
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07/12 10:02, , 31F
二 你身體不是肌肉需要蛋白質而已 還有很多功能性蛋白
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07/12 10:03, , 32F
你的器官 甚至細胞上的接受器 酵素 這些都有/是蛋白質
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07/12 10:04, , 33F
唯一要注意的是要多喝水 蛋白質降解要水
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07/12 10:04, , 34F
雖然蛋白質生成是脫水反應 但是人會流汗,尿尿
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07/12 10:05, , 35F
所以吃多少蛋白質跟吃多少牛排一樣 注意水喝夠就好
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文章代碼(AID): #1E6e3QFQ (MuscleBeach)
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