[問題] 腹肌 照三餐練?
腹肌可以每天練
是因為肌肉量少回復快嗎?
但是無論如何 還是需要一定的回復時間吧
所以如果一整天下來 閒閒沒事就做個一組 這樣它的修復時間夠嗎?
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我目前在做的是 Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
片尾說 repeat 2 to 3 times
我自己的情況是 用心做的話 連一組都很難確實的完成
硬要做的話 根本無法把動作做確實
想說這樣效果應該不好吧 所以就乾脆一次只做一組 有時間就做
腹肌可以這樣練嗎?
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順便問個姿勢吧
我在做的時候 會跳過影片裡第六和第九個動作
6.Hip thrusts 3:00
兩腳併攏往上踢
我自己做起來 背彎得很不舒服 全身肌肉緊蹦 腹部反倒沒什麼特別感覺
9.Cross leg reverse crunch 4:30
翹二郎腿做 reverse crunch
我做的時候 腿部肌肉緊蹦得很不舒服
最後一個動作 卻反而感覺不到對腹部的刺激
這兩個動作動重要嗎? 是刺激哪個部份?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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