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[問題] 吃飽多久重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (iverson32)時間15年前 (2011/07/04 21:28), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近暑假開始久違的健身 大約都吃完午餐一個小時多一點(約70.80分鐘)去重訓 午餐通常都一份雞胸肉約110g.二份拳頭大的青菜.二碗飯約700g(住家裡都自己用油量低) 重訓前先快走.慢跑加伸展約20分左右 重訓重個50~70分就沒力了 重訓期間還會喝500ml低脂牛奶或低糖豆漿 這時候去跑步(跑滿慢的 約跑步機6.5~7.5)跑一下就胃有點痛 用快走(5.0~5.7)就不會痛 請問我是要吃少一點還是晚一點開始重訓 晚一點營養會不會浪費了(我看至底文最好吃飽1~2小時後重訓) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.13.80 ※ 編輯: iverson32 來自: 114.37.13.80 (07/04 21:30)
推
07/04 21:34, , 1F
會不會是因為喝了牛奶在跑步就肚子痛阿 ㄎ
07/04 21:34, 1F
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07/04 21:42, , 2F
可是我跑不快耶 而且牛奶是重個三樣喝個200cc不是一次喝
07/04 21:42, 2F
※ iverson32:轉錄至看板 FITNESS 07/04 21:45
推
07/04 21:53, , 3F
消化沒那麼快~胃不舒服正常~營養不會因為晚一小時就浪廢了
07/04 21:53, 3F
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07/05 11:29, , 4F
有氧要餐後3小時之後才行喔!重訓就還好
07/05 11:29, 4F
推
07/05 14:23, , 5F
有氧要餐後三小時?太久了吧~我都吃完一小時去慢跑沒問題
07/05 14:23, 5F
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07/05 14:25, , 6F
不過我知道有的人消化很慢,但正常來說大概過一小時就可以
07/05 14:25, 6F
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07/05 17:39, , 7F
跑步前不要喝太多水吧@@ 太多水在肚子內晃 對器官不好
07/05 17:39, 7F
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07/05 17:40, , 8F
我個人是喝太多水跑步就會胃痛 喝少or沒喝就沒事
07/05 17:40, 8F
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07/05 17:40, , 9F
<==完全不專業... 只是親身體驗~
07/05 17:40, 9F
推
07/09 23:22, , 10F
我都吃飽後半小時覺得OK就開始了,覺得不舒服就休息
07/09 23:22, 10F
推
07/11 00:37, , 11F
每個人消化速率不同 我一定要三小時後才能跑
07/11 00:37, 11F
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