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[問題] 想問一下 對新手來說一次做比較好 還是分開做

看板MuscleBeach (健身)作者 (CoCo)時間15年前 (2011/07/03 20:01), 編輯推噓2(2推 0噓 22→)
留言24則, 3人參與, 最新討論串1/1
想問一下 我在精華區有看到教新手做重訓的部分 目前主要是以肌耐力為主(20下) 可是他之中有提到兩種 一種是一天做完全身(每種一項) 另一種是分5天，每天做2部位... 想問問看 哪樣練比較好?? 還是有甚麼優劣呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.220.192
推
07/03 20:13, , 1F
其實說穿了就是要先培養運動(健身)習慣出來 同時練肌耐力
07/03 20:13, 1F
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07/03 20:18, , 2F
所以 樓上的意思是選哪種比較好阿 因為暑假了，我很有決心
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07/03 20:19, , 3F
只練暑假而已嗎?
07/03 20:19, 3F
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07/03 20:20, , 4F
不不不，我的意思是從暑假開始，持續練下去!!
07/03 20:20, 4F
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07/03 20:21, , 5F
分五天那種的吧 一開始要抓姿勢出力感覺 不要受傷為主
07/03 20:21, 5F
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07/03 20:23, , 6F
喔喔好!!謝謝樓上指導...讓我知道我該怎麼練了!!
07/03 20:23, 6F
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07/03 20:27, , 7F
沒有持續的習慣 哪種都沒有用 分五天的比較好
07/03 20:27, 7F
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07/03 20:34, , 8F
嗯嗯這個我知道，我想再問一個問題，因為他有臥推，是需要
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07/03 20:35, , 9F
長槓，感覺那是厲害的人在用，心理上會有點怪怪的
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廢話一堆，主要是問我不知道我該用多重，該怎麼測試
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對那個食在是太陌生了QQ
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07/03 20:37, , 12F
還是可以改用啞鈴?
07/03 20:37, 12F
推
07/03 20:38, , 13F
用啞鈴呀 重量就自己慢慢抓囉 每個人力量都不同
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07/03 20:40, , 14F
喔喔謝謝，啞鈴的話就比較好抓了，順便問一下(一直問)，
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07/03 20:41, , 15F
假如做三組，通常是越來越沒力，那重量也是慢慢變輕嘛?
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阿!還有因為他一部位有很多項，是一次做完一部位，還是交
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互部位做
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恩恩 可以換輕一點
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一次做完一項
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這樣不會越做越輕嘛?因為我看他的菜單臥推就兩種，
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法式彎舉是甚麼?有別的名詞嗎?我找不到影片QQ
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U2有一堆。再來不要有重量迷思....你先做了 其他再談
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一開始找些簡單的動作練就好了。可以買書 也可以爬文
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07/03 20:57, , 24F
喔喔好!!謝謝...
07/03 20:57, 24F
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