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[問題] 請問能這樣練嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (CoCo)時間15年前 (2011/07/01 20:13), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
想請問一下， 假如把練習分成6天 可以一半是練肌耐力 一半是練肌肥大嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.220.192
推
07/01 20:15, , 1F
1.持之以恆 2.先從肌耐力 跟姿勢下手
07/01 20:15, 1F
→
07/01 20:18, , 2F
所以是不推薦這樣練對不對??? 先把肌耐力練好才是上策??
07/01 20:18, 2F
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07/01 20:18, , 3F
那想問一下，肌耐力大概要練到怎樣的情況才可以停止???
07/01 20:18, 3F
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07/01 20:19, , 4F
之前友爬文是說練差不多一個月，是嗎? 謝謝你的回答
07/01 20:19, 4F
推
07/01 21:40, , 5F
你有沒有練過? 會不會有人教? 這樣練的話休息很重要
07/01 21:40, 5F
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07/01 21:46, , 6F
我有練過.不過都是學校學長或同學教的，所以應該不是很專
07/01 21:46, 6F
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07/01 21:47, , 7F
業..我想，我還是慢慢來好了，
07/01 21:47, 7F
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07/01 21:47, , 8F
對了..想再問一個問題，吃素有關係嗎?@@
07/01 21:47, 8F
推
07/01 22:32, , 9F
那就做12RM就都練到了
07/01 22:32, 9F
推
07/01 22:48, , 10F
推金鋼狼
07/01 22:48, 10F
推
07/01 22:58, , 11F
小弟也吃素，跟吃素沒有關係，大聯盟釀酒人隊當家4番費爾德
07/01 22:58, 11F
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07/01 22:58, , 12F
他也是吃素，不過今天被前隊友沙胖K得滿頭包...
07/01 22:58, 12F
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07/02 01:34, , 13F
肌耐力倒是還好 姿勢好最重要 重量上去很容易受傷
07/02 01:34, 13F
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07/02 01:35, , 14F
趁練肌耐力順便練孤立肌群 核心練好三大項才比較好練
07/02 01:35, 14F
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07/02 01:36, , 15F
要練上半身建議肩膀和三頭練強一點 輔助肌很重要
07/02 01:36, 15F
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07/02 01:39, , 16F
忘了說我就是用樓主練法 這樣循環我覺得很好
07/02 01:39, 16F
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07/02 11:59, , 17F
把肌肉練肥大所需的時間遠比練耐力久, 所以應當先注重肥
07/02 11:59, 17F
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07/02 12:00, , 18F
練過肌力的肌群要休息個三五天, 中途可做輕度耐力運動
07/02 12:00, 18F
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