Re: 胸肌、背肌可以每天練嗎？？？？？
※ 引述《qrrd (onf vsqf)》之銘言：
: ※ 引述《ppta (幸福的瞬間（m）)》之銘言：
: : 我知道這是月經題了，但我剛跟社團的老師請教，他本人之前好像也是健美先生之類的，
: : 我問他胸肌可不可以天天練，他說可以，我說會不會愈練愈小，他說只會愈來愈結實
: : 不會變小。他的回答又使我困惑了起來，其實我自己是希望可以常練，因為希望胸肌
: : 趕緊長大，不過這似乎和版上常說的休息72小時以上背道而馳，想要再問一下，想要長
: : 大肌肉究竟能不能天天練，如果說肌肉不會酸痛的話....就算不天天練，隔一天可否？
: 看了推文 也爬過文
: 大家都說同一個地方 不要天天練 會長不大
: 1.肌肉要休息才會長大
: 2.如果能天天練 表示你沒練到 不夠酸
: 以上 是大家說不要天天練的原因
: However......
: 關於第1點 本人實際操作過 連續2個月 只操上胸 每天上斜+飛鳥 5組
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tkofattack&b=17&f=1876612571&p=14
看圖會說話
馬上看我左上角,高中三年每天做200下伏地挺身,怎麼都練不大呢？？？
兩個月..............
基本上你的觀念是完全錯誤的
應該是抱持虛心發問的態度來這邊發文比較恰當
要發表高見
建議你先練個三五年會比較有說服力
: 上胸的確有點成績 並不像大家說的 "不會長大" 那麼誇張
社團的老師已經說了...他本人之前好像也是健美先生之類?
說可以，我說會不會愈練愈小，他說只會愈來愈結實，不會變小。
補一句：但也沒辦法大到哪裡去
一定會長大
長了一點之後就不會再長了
每天都在給他破壞
休息不夠
破壞大於修復,那大概也只能原地踏步不會再長更大
那個長大
充血居多
每天都在給他進行充血的動作,會比平常很飽
充血一消退就打回原型
: 也許 我說有點成績很模糊 但我身材不好 實在沒有圖可以PO
就是因為訓練有問題加上只練兩個月而已
當然身材練不好
: 我想有人會說 "如果你讓它休息48小時 它會長的更大!!"
: 但是 我天天練 它也會長大 你說的休息48小時 也會長大
: 沒人知道 如果我真的休息48小時再練 2個月後會怎麼樣
很多人都知道，要好好休息肌肉才會長
有下苦心研究訓練法的人,研究運動生理學的人
眾多有親身經驗的健身朋友都知道
你才練了兩個月當然不知道
: 但我的確不認同 一定要休息48小時再練最好的論調
人要進步就是要虛心學習
只練兩個月就開始不認同別人的論調
自以為是的態度只會讓你當井底之蛙
: furthermore......
: 第二點 大家說酸到不像話的感覺 我只有剛開始那一週會這樣
大家沒練之前身體能力都很弱,隨便一操就可以得到很大的刺激
所以一開始練進步都很快
就像書稍微看一下,要從0分考到60分是很簡單的事一樣
: 後來肌肉慢慢習慣 即使加大重量+組數
: 隔天是會酸 但不會酸到可以看到我阿嬤的感覺 (有啦 德壯有一次)
假如不是天生練武奇才,基因強大,恢復力驚人
不是慢慢習慣的問題,必然是訓練有問題
想要不斷變強就要不斷提昇強度與效率
習慣？
習慣了起初低強度的訓練,那只能維持在那個低強度的身材
自己覺得強度很強了？卻得不到刺激？不會很酸痛？
那就是訓練方法出了問題
高強度的時間花費卻只得到低強度的刺激
我習慣跟國中生打籃球,都可以輕鬆打贏他門
有意義嗎
碰上真的會打球的大學生或社會人士,就被電假的
大家想要不斷進步
就是不斷研究更有效率的訓練法
怎樣是有效率,就是酸痛程度,代表給予肌肉的破壞程度
徹底破壞之後再好好補充營養+休息修復
進而得到成長
: 總結就是
: 只要身體狀況ok 我認為天天練是沒問題的
: 當然小弟可能是錯的
: 還請有經驗的人帶著資料來指正
: 謝謝
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我沒有生氣啦,只是語重心長...比較嚴肅
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1.體內電解質失衡,多補充水分與少許鹽分
2.有點忘了,大概應該是肌肉疲勞的關係,導致控制肌肉神經系統混亂
增加肌肉能力之後會漸漸改善
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越練越壯的其實還有別的地方（￣▽￣＃ (誤...
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可以寫情書到我私信XD
※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.132.188 (06/25 12:28)
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沒看過飛影的黑龍波喔,我還有三隻XD
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※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.128.165 (06/26 13:08)
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