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[問題] 關於臥推的姿勢!?

看板MuscleBeach (健身)作者 (波卡先生)時間15年前 (2011/06/01 22:28), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位健身版的賢拜好~ 最近在網路上看到一種叫Close-grip的推舉 http://www.youtube.com/watch?v=S85llXmIljI
自己也覺得用這種方式，胸肌比較有出到力的感覺 可是又看到一般的推舉好像是這樣的方式 http://www.youtube.com/watch?v=9l9guSIjnZY
請問這兩種練到的地方有什麼不同嗎? 哪一個是能對胸肌的鍛練最有效果呢? 目前都是使用史密斯機做，大概是70kg 15RM 3組 如果想要增大，該如何更改組數與重量呢? 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.200.251
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06/01 22:31, , 1F
Close-grip 就是窄握推舉..影片一開始也說主要是練三頭的
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當然手肘張的開一點也可以吃到比較多胸部的力
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其他的..不負責任逃..吃宵夜去
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影片秀三頭英文翻譯三頭所以大大應該知道第一種是練那了吧
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推
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影片標題....
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推
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呃 去鐵克看一下gif圖 好嗎 ^^
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推
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for Big Triceps.....................................
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推
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原PO 第一個影片標題已經跟你說練三頭了喔
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推
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比較好奇的是，有聽過窄握可以練內胸，有這樣的練法嗎?
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當然也是會吃到三頭啦
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推
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現在發現練握推 用啞鈴練 才會酸痛 史密斯都不會@@
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