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[問題] 大腿後側肌肉消除（已附解釋和圖）

看板MuscleBeach (健身)作者 (好吵啊~~~)時間15年前 (2011/05/23 23:17), 編輯推噓7(9推 2噓 24→)
留言35則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位厲害的版友大家好 我想請教一個困擾已久的問題>"< 那就是我的「大腿後側肌肉非常的明顯」 當我站直的時候 大腿後側會有一條從臀部下緣開始出發的肌肉 一直到膝蓋後側、靠內緣的部分 大概是手可以握住的寬度 雖然我很喜歡肌肉，不過這實在是有點麻煩>"< 因為從前側看我的大腿很正常，但是從旁邊看就會覺得很粗啊啊 雖然很想穿膝上襪，但都會一直滑下去( ′-`)y-～ 令人非常無奈 我嘗試過拉筋的方式，可以讓肌肉的線條比較緩和 不過好像沒有辦法慢慢消除 最近因為天氣熱，路上女生穿的很短所以可以偷偷觀察:P 我發現很多女生大腿的後側根本就沒有肌肉...... 有時候比例好的話，會覺得挺好看的 不過要是太瘦真的很可怕 啊，離題了 想要請教有沒有慢慢減少大腿後側肌的方式 雖然有點絕望 不過我還是會努力繼續拉筋的︿(￣︶￣)︿ 先謝謝回答的各位了! -- -- 為了不佔版面我就直接修文吧，圖來了......（嘆） http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jollity&book=32 code:版名加上數字零 下面我會大略介紹我的運動習慣（待鞭） ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.17.98
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05/23 23:20, , 1F
請PO圖 不然真的很難診斷
05/23 23:20, 1F
已經好了>"< 感謝指教
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05/23 23:24, , 2F
看文字只是凹凸之間的差別欸 原po平日有運動習慣嗎?
05/23 23:24, 2F
我平日真的有運動習慣，一直都有
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05/23 23:26, , 3F
有 從國小國中高中大學到現在一直都有運動的習慣:p
05/23 23:26, 3F
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05/23 23:26, , 4F
另外....消除肌肉的方法就是少供給他營養 不要使用他
05/23 23:26, 4F
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05/23 23:29, , 5F
假設你所說的運動是持續數年且規律嚴謹的重量訓練
05/23 23:29, 5F
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05/23 23:29, , 6F
那就減少訓練股二頭肌
05/23 23:29, 6F
我大學有一年的時間練瑜珈，那時候有一個動作需要很大的大腿後側力 另外我還曾打過半年的太極拳XDD 好像也很強調下盤吼 我很認真的查了一下http://0rz.tw/hngnm 不過我真的不知道股二頭肌是哪條...
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05/23 23:30, , 7F
增脂.打石膏.打肉毒
05/23 23:30, 7F
好吧老實說我覺得我的肌肉已經成形了，但是我又用脂肪去蓋過它XD
→
05/23 23:31, , 8F
摸摸自己的股二頭再怎麼硬也不比股四頭說 哈哈
05/23 23:31, 8F
其實我也有股四頭耶...只不過現在要等連續三天慢跑才會有側面的那條線出來...
推
05/23 23:52, , 9F
這篇如果是男生PO的話...
05/23 23:52, 9F
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05/23 23:52, , 10F
後大腿肌明顯，體脂肪要夠低吧? 原PO體脂低嗎?
05/23 23:52, 10F
我體脂高高的...(心虛) 但是我還是覺得我的肌肉已經成形了，只不過被脂肪蓋住了...(被毆)
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05/24 00:49, , 11F
圖先交出來 我才可以判斷是否自我感覺良好
05/24 00:49, 11F
給了給了(遞)
推
05/24 03:51, , 12F
連到內側的不是股二頭肌- -
05/24 03:51, 12F
那請問它的名稱是? http://edu.china-anatomy.com/image/3-43.jpg
也太多肌肉了我真的搞不懂...
推
05/24 11:55, , 13F
圖勒～科科
05/24 11:55, 13F
科科
→
05/24 12:36, , 14F
請問一下原PO平常都做甚麼運動?? 通常女生為了避免腿粗都不會
05/24 12:36, 14F
→
05/24 12:37, , 15F
作下肢會出力的運動 平常沒練腿 又說自己腿部肌肉粗大...
05/24 12:37, 15F
→
05/24 12:37, , 16F
我猜真相都是脂肪...
05/24 12:37, 16F
啊痾我不是會避免腿粗的人...我都會去練太極了XDDD
推
05/24 16:06, , 17F
先幫你補血......
05/24 16:06, 17F
感謝T^T
噓
05/24 23:05, , 18F
有人補血，我來開噓
05/24 23:05, 18F
也感謝
→
05/25 02:10, , 19F
圖~(伸手
05/25 02:10, 19F
我男朋友說要把我照片放上來...請問你是要哪種的...
噓
05/25 09:38, , 20F
!?
05/25 09:38, 20F
?!
→
05/25 16:09, , 21F
圖勒~~別把脂肪當肌肉~~
05/25 16:09, 21F
其實兩個我都有 感謝各位的回應，不論如何我還是會很認真看待回文的眾版友，因為我關心自己的身體啊 我其實很愛肌肉的(羞)，啊啊我不是說肌肉男啦，我指的是很喜歡身上長肌肉，因為肌肉 不但可以消耗熱量，還比同重量的脂肪體積小，還可以增加新陳代謝，何樂而不為？ 我很喜歡運動，這幾年偶爾會去慢跑(三十分鐘)，但國小國中主要打籃球，大學跑步、 游泳、瑜珈、太極，打過半年的排球，由於膝蓋受傷所以中斷。 去年暑假有三個月的時間幾乎每天慢跑，平常連續跑二十分鐘，狀況好可以跑四十分鐘， 為了熱身我還做了 walking lunge，這個好像有點可怕，跑完之後會拉筋二十分鐘左右， 還有一陣子為了拉後側肌肉，拼命把頭埋進膝蓋之間XDDD，好像讓肌肉鬆弛了一點... 我的身高減體重目前是一百T^T 不過我的肉質非常的紮實，很多朋友都說我看起來沒有那 麼重，我甚至覺得自己的肉烤起來一定像日本的和牛一樣好吃，因為我知道裡面現在可能 有很多脂肪，加上我平常都會乖乖按摩、還會聽音樂XD，所以我要聲明，我絕對不是那種 白拋拋、幼咪咪、或是討厭運動的女生，不過我覺得，我一直瘦不下來的原因，應該是因 為我會在運動之後把瘦的都大吃補回來XD 所以我的類型應該是：平常會運動、肉肉的、肉是硬的、但是肌肉之間藏了不少脂肪 我的大腿後側並沒有奇怪的橘皮組織，走路的時候，大腿肉也不會軟軟的那樣晃動... 不知道我說的夠清楚嗎? 我的腹直肌甚至可以說非常的硬，因為國中有一陣子很認真做仰臥起坐XD目前也是處於被 脂肪封印的狀態XD，不過一樣只要認真慢跑個三天，腹直肌外側的線就會很明顯...... 啊，這樣露骨地解釋我的肌肉狀態真是令人害臊......>///< 好吧，我想我的肌肉介紹已經夠了，還需要什麼我可以再補上! 仍舊感謝回文的各位! ※ 編輯: alegrila 來自: 114.24.133.171 (05/25 22:43)
推
05/25 22:54, , 22F
如果再附上體重 體脂率 甚至身高跟年齡就更好了...
05/25 22:54, 22F
推
05/25 23:18, , 23F
如果檢驗過自己的運動項目都找不出問題 要不要檢查走路的姿勢
05/25 23:18, 23F
推
05/26 01:19, , 24F
你附的第二張圖是大腿前側的...
05/26 01:19, 24F
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05/26 01:20, , 25F
第一張圖綠色那條就是股二頭肌 而連到內側是紅色那條
05/26 01:20, 25F
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05/26 01:20, , 26F
半腱肌與半膜肌
05/26 01:20, 26F
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05/26 07:50, , 27F
不好意思圖放錯了 http://0rz.tw/PzHLR 謝謝指正
05/26 07:50, 27F
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05/26 07:51, , 28F
上面這張應該就很清楚了 另外我朋友說應該是我後側肌肉
05/26 07:51, 28F
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05/26 07:52, , 29F
伸展性不夠 所以我會再去訓練幾個月再來請教大家! 感謝!
05/26 07:52, 29F
推
05/26 18:56, , 30F
我覺得妳的腿非常好看 沒有肌肉太多的感覺
05/26 18:56, 30F
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05/26 20:10, , 31F
啊...竟然被稱讚了...謝謝!我要繼續努力!(我刪照了ㄎㄎ)
05/26 20:10, 31F
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05/26 20:34, , 32F
kevin大果然是高手!!!（跪拜）
05/26 20:34, 32F
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05/26 20:47, , 33F
想請教樓上R大覺得K大是高手的原因 XDDD
05/26 20:47, 33F
推
05/27 09:16, , 34F
這種腿就是我常常在籃／排球場上看到的 健康均勻好看
05/27 09:16, 34F
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05/28 22:34, , 35F
謝謝k大 改天進步再請您指教XD
05/28 22:34, 35F
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