[問題] 前臂訓練&腕力球
小弟前臂非常貧弱，沒有用握力帶這類東西
之前都是秉持著前臂自然會練到的想法
但發現成長速度不如有訓練的肌群
約一個多月前排入了前臂的訓練
但只有第一次會痠痛，後來都只有微微痠痛
想請問大家前臂的組數和次數?
我是兩個動作各六組，每組做到極限(約15-20下)
再加重動作會不完全，手挽負荷過大
另外問腕力球有沒有版友有使用心得的?
我曾經試用過，感覺很快可以達到充血效果
但是好像無法達到進一步的刺激
兩個問題，謝謝解答。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.78.232
推
05/23 22:35, , 1F
05/23 22:35, 1F
→
05/23 22:37, , 2F
05/23 22:37, 2F
推
05/23 22:39, , 3F
05/23 22:39, 3F
→
05/23 22:40, , 4F
05/23 22:40, 4F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
-39
57
