[問題] 撐住有用嗎?
各位版友好
請問負重時撐住不動有效果嗎?
拿二頭來說好了
我都坐4個動作每動作4組
我在每一動作的最後一下找到最大施力點然後撐住
撐到不能再撐,大約(10~15秒)
撐完會感覺肌肉很脹而且還麻麻的
請問這種方式成效大嗎?
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