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[問題] 可以先做小肌群再做大肌群嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (楓零尋夢)時間15年前 (2011/05/15 21:32), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/1
比方說先練二頭 再練背? -- 之前有時候會單獨練二頭 前幾天練完背後再練二頭 從之後的酸痛感來說 單獨練二頭常痛到手都快打不直 練完背再練二頭 完全沒感覺...感覺是白做工了... -- 爬文有人說減輕重量 但我二頭都是做20RM 所以基本上已經很輕了 -- 因為目前想加強二頭 所以在背和二頭一起練的日子裡 想說能不能先練小肌群再練大肌群? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.1
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05/15 21:54, , 1F
把二頭先操爆了 你背要怎麼練？我蠻好奇的…
05/15 21:54, 1F
推
05/15 22:23, , 2F
我也不太懂這種練法意義在哪- -...
05/15 22:23, 2F
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05/15 22:26, , 3F
試試看不就知道.....
05/15 22:26, 3F
推
05/15 22:51, , 4F
無妨吧!!練久就知道哪ˋ個對自己好
05/15 22:51, 4F
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05/15 23:10, , 5F
先操大肌群在練小肌群不是常識了嗎??你非要逆流而上..
05/15 23:10, 5F
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05/15 23:11, , 6F
練大肌群輔助的小肌群多少也會練到.小肌先練大肌怎麼練?
05/15 23:11, 6F
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05/15 23:33, , 7F
要加強二頭當然可以這樣練阿~
05/15 23:33, 7F
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05/15 23:34, , 8F
只是練背可能效果會比較不好罷了~想試試看當然無妨阿
05/15 23:34, 8F
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05/15 23:51, , 9F
下次你可以試試先操爆二三頭再去臥推，答案就出來了
05/15 23:51, 9F
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05/16 00:04, , 10F
就試一次自然就知道了
05/16 00:04, 10F
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05/16 00:24, , 11F
我練完胸再練三角 隔天全都酸....
05/16 00:24, 11F
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05/16 00:25, , 12F
因為肌耐力下降 可以多換幾個動作練
05/16 00:25, 12F
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05/16 00:25, , 13F
啞鈴彎舉->槓鈴彎舉算一組 共做個六組這樣XDD
05/16 00:25, 13F
推
05/16 00:29, , 14F
輔助肌群二頭肌就好比是高級跑車的輪胎 大肌群就像是引擎XD
05/16 00:29, 14F
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05/16 00:30, , 15F
要跑得快除了引擎要有力之外 沒有輔助肌群輪胎的幫忙也沒用
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05/16 00:30, , 16F
如果4個輪胎都爆了 請問車子是要怎麼開 XDDDDDD
05/16 00:30, 16F
推
05/16 00:42, , 17F
當然可以! 這是個很好的測試看二頭有沒有確實操爆 XD
05/16 00:42, 17F
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05/16 00:45, , 18F
二頭練完 還能做一組背12RM?! 回去調整二投動作吧
05/16 00:45, 18F
推
05/16 11:57, , 19F
如果你二頭比較弱 想加強二頭 這也是一個好方法
05/16 11:57, 19F
推
05/16 15:49, , 20F
不行
05/16 15:49, 20F
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