PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] Pump裡的Squat

看板MuscleBeach (健身)作者時間15年前 (2011/05/15 15:28), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 4人參與, 最新討論串1/1
我今天去上pump，但是練squat的時候 只覺得大腿前側很酸...臀部不酸 但是squat不是可以練到股四頭跟臀部嗎? 是有哪些小動作要再注意??? 上完pump覺得腳軟是正常的嗎=.=? 謝謝 -- ꄠ★ ☆～～　　　 ☆ ☆ ★ ꄠ ☆ ★ ★ ～～～～～ ☆～～ ～～～～ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ～～～～～～～～～～～～～～～～～ 海與星星是最美的記憶 　　　　　　　　　　　　　 ꄠ-----卻也是我最感傷的回憶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.121.157
→
05/15 15:29, , 1F
蹲不夠下去???
05/15 15:29, 1F
→
05/15 15:40, , 2F
練習臀部下去放鬆~上來夾緊的出力方式
05/15 15:40, 2F
→
05/15 19:08, , 3F
臀部再往後坐一點，膝蓋勿超過腳間，要不然都是用膝蓋+
05/15 19:08, 3F
→
05/15 19:09, , 4F
大腿前側在用力
05/15 19:09, 4F
→
05/15 19:09, , 5F
尖
05/15 19:09, 5F
推
05/15 19:26, , 6F
蹲到一定程度時 臀部要往外推出去這樣~原PO會不會是
05/15 19:26, 6F
推
05/15 19:28, , 7F
90度蹲下去?如果是的話的確大腿前側會痠...是錯誤的
05/15 19:28, 7F
→
05/15 19:29, , 8F
可以多注意教練或是其他人蹲下來的角度~從直立到蹲下
05/15 19:29, 8F
→
05/15 19:31, , 9F
受力應是從膝蓋前側一直到臀部 此外腹部跟背部也要穩定
05/15 19:31, 9F
→
05/15 19:32, , 10F
身體的重心(也就是要出力...)，一點心得再請板友指正
05/15 19:32, 10F
‣ 更多 sallyhw 的文章
文章代碼(AID): #1Dpu2EJe (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 sallyhw 的文章
文章代碼(AID): #1Dpu2EJe (MuscleBeach)